ЯК ЗБЕРІГАТИ СПОКІЙ ТА ВПОРАТИСЬ ЗІ СТРЕСОМ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ
На період карантину цілком нормально відчувати страх, тривогу, злість, розгубленість, сум. Не приховуйте та не заперечуйте своїх емоцій, контролюйте їх.
ПОЗИТИВ – Стрес можна знизити методами, які допомагали раніше (читання книг, слухання музики, йога, перегляд серіалів, хобі, навчальний курс – усе це дозволить провести час з користю) – використовуйте їх.
ПЛАНУВАННЯ ЧАСУ – Структуруйте час і дотримуйтесь дедлайну. Складіть розпорядок дня, для візуалізації запишіть план на папері і по мірі виконання викреслюйте зроблене.
ОБМЕЖЕННЯ НЕГАТИВУ – Не все, що пишуть і кажуть про коронавірус – правда. Перевіряйте, з яких джерел поширюють інформацію. Обмежте час на перегляд чи прослуховування інформації, проведений у соціальних мережах, особливо якщо ця інформація тривожить чи засмучує.
ДОТРИМУЙТЕСЬ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ
Пам’ятайте про правильне харчування, фізичну активність, достатній сон.
Будьте здорові!