ЯК ЗБЕРІГАТИ СПОКІЙ ТА ВПОРАТИСЬ ЗІ СТРЕСОМ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ

30.03.2020

На період карантину цілком нормально відчувати страх, тривогу, злість, розгубленість, сум. Не приховуйте та не заперечуйте своїх емоцій, контролюйте їх.

ПОЗИТИВ – Стрес можна знизити методами, які допомагали раніше (читання книг, слухання музики, йога, перегляд серіалів, хобі, навчальний курс – усе це дозволить провести час з користю) – використовуйте їх.

ПЛАНУВАННЯ ЧАСУ – Структуруйте час і дотримуйтесь дедлайну. Складіть розпорядок дня, для візуалізації запишіть план на папері і по мірі виконання викреслюйте зроблене.

ОБМЕЖЕННЯ НЕГАТИВУ – Не все, що пишуть і кажуть про коронавірус – правда. Перевіряйте, з яких джерел поширюють інформацію. Обмежте час на перегляд чи прослуховування інформації, проведений у соціальних мережах, особливо якщо ця інформація тривожить чи засмучує.

ДОТРИМУЙТЕСЬ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

Пам’ятайте про правильне харчування, фізичну активність, достатній сон.

Будьте здорові!